しわが目立つようになるのは40代女性の特有の悩みですが、しわを作らないケア方法にはどのようなものがあるでしょうか？
しわは年齢とともに増えてくるので仕方がないと諦めてしまいがちです。それでも日頃の生活習慣を意識するだけでもしわはできにくくなるんですよ。
目元、額、ほうれい線など40代になると急にしわが気になることがあります。
しわはできやすい人とそうでない人がいますが、実は体の内側にある細胞が関係していることはあまり知られていません。
繊維芽細胞はヒアルロン酸やコラーゲンという細胞を作り出す働きをしていて、この細胞が活性化すると肌に潤いや弾力が与えられるのです。
若い頃、繊維芽細胞は活発に作り出されますが、年齢とともにこの細胞の働きは低下していきます。そのため40代になると肌の弾力が失われしわが増えてしまうのです。
繊維芽細胞が活性化するとしわができにくくなり、内側からきれいにされるわけですね。この細胞は特に太ももや背筋の筋肉を鍛えると活性化されます。
いつもきれいな姿勢を保つならこの部分の筋肉は鍛えられますし、表情筋も自然と鍛えられることになります。
他にも体の中からしわを作りにくくする方法は、食生活を見直すことです。
酵素が多く含まれる生野菜やフルーツを多く摂るようにするなら、細胞は活性化され肌にも弾力が出てきます。生野菜は食物繊維も多く含まれ体を若々しく保つ効果があるとされています。
仕事をしている方は栄養バランスが乱れがちですが、普段から食物繊維やビタミンEなど肌の健康に役立つ栄養素を摂るようにしましょう。
そして十分な睡眠も美容には欠かすことができません。睡眠中は肌細胞が生成されるので、毎日ぐっすり眠る習慣のある人は肌もきれいなはずです。
特に入眠後3時間は成長ホルモンが分泌され、新しい肌に作り変えられる時間帯です。
肌のターンオーバーを正常に保つために毎日熟睡することは大切ですね。布団に入る前に心身をリラックスさせるなら熟睡しやすくなるでしょう。
年齢とともに肌のトラブルは増えやすくなります。
皮脂バランスが崩れてくるので、急に乾燥肌になったり皮脂が増えたりするのを感じることがあるかもしれません。
肌の油分を必要以上に取るとしわができやすくなるので、洗顔時には特に気を付けましょう。
肌にやさしい天然成分が配合されている固形石鹸を使うと、皮脂の取りすぎを防いでくれます。
そして朝洗顔をする時は、洗顔料を使用せず水かぬるま湯だけで洗うようにするなら、肌に必要な油分が残るので乾燥肌になりにくくなります。
天然の潤い成分が配合されている、肌に負担のかからない化粧水や美容液を使用することも効果があるでしょう。
毎日の洗顔方法を少し見直すだけでも、しわのできにくい潤いのある肌に作り変えていくことができますね。
しわがあると老け顔になってしまうので早めに対策したいものです。
生活習慣を改善し肌を内側からきれいにすることもできますね。